|
Благодаря вечерним пробежкам, чередующимся тренировками дома, процесс пошел))
Мотивации +100
|
53,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 3,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1698 kcal
|
Gord: 107,00g | Prot: 62,99g | Carbs: 121,93g.
Café da Manhã: 7 Days Cake Bar с Кремом Какао, Кофе с Сахаром, Простоквашино Сметана 15%, Сырники Домашние. Almoço: Мираторг Шашлык из Свиной Шейки. Lanches/Outros: Чай с Сахаром, Сосиска в Тесте. mais...
|
|
1633 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Amamentar - 4 horas, Descansar - 10 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|