|
Прекращаю пировать, беру себя в руки. Хочу к июню 49кг.
|
53,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 4,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1281 kcal
|
Gord: 88,17g | Prot: 70,29g | Carbs: 54,87g.
Café da Manhã: Простоквашино Сметана 20%, Своя Лінія Изюм Золотистый , Оливковое Масло, Yoshi Рисовая Мука, Яйцо, Простоквашино Творог 5%. Almoço: Картофельное Пюре, Бразильские Орехи, Millennium Шоколад Чёрный 99%, Val de Saone Сыр Камамбер, Салат овощной, Вареное Яйцо, Телятина Гриль. Jantar: Болгарский Перец, Сильпо Авокадо, Золотой Резерв Сыр Моцарелла, Флагман Форель Слабосоленая, Philadelphia Сыр Филадельфия, Tasty Style Хлібці Вівсяно-Перлові З Насінням Льону. Lanches/Outros: Миндаль, Rioba Шоколад 90%. mais...
|
|
1575 kcal
|
Exercício:
Yoga - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Descansar - 11 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,1 kg por Semana
|