|
早上7點量測
體脂肪29.6
內脂肪3
骨率27.7
代謝1186
體年齡38
BMI20
起床喝300cc水.益生菌
昨天一天9公里1790大卡9160步數
慢慢增加運動，不要在扭到腳踝
|
53,7 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1233 kcal
|
Gord: 53,64g | Prot: 70,24g | Carbs: 124,48g.
Almoço: 虱目魚丸, 炒豆芽, 炒菠菜, 白飯, 雞大腿（不吃皮）, 益康 翡翠海帶絲, 地瓜葉. Jantar: 金莎 金莎巧克力, 有皮雞翼, 高麗菜, 小黃瓜, 白蘿蔔, Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 全家 起司點心條, 花椰菜, 豆瓣醬, 豆芽菜, 泡茶, 海蜇（鹽乾）, 蔥, 白蘿蔔, 金針菇, 好菇道 鴻喜菇, 辣椒醬或辣醬, 蘋果（去皮）, 臭豆腐. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|