Jornal de かける, 19 dez 20

今日は食べ物を記録してから初めてマックを食べてみたが
本当に栄養バランス悪い食事なことを痛感した。
とにかくたんぱく質が足りない。
週末はほどほどにストレスを発散しつつ、
少しでも平日と同じような食事に近づけるように考えないと。
とりあえず夜は脂肪燃焼スープのみにしてみるとか

80,1 kg Perdidos até agora: 3,6 kg.    Ainda faltam: 20,1 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2266 kcal

Gord: 101,60g | Prot: 62,42g | Carbs: 278,57g.   Café da Manhã: メグミルク ナチュレ恵, ケロッグ コーンフロスティ (30g). Almoço: マクドナルド チキンマックナゲット 5ピース, マクドナルド 三角チョコパイ, マクドナルド マックフライポテト(L), マクドナルド グラコロ. Jantar: 生卵, 燃焼スープ, 玄米ごはん, おかめ納豆 納豆 (33,7g). Lanches/Outros: コカ・コーラ 紅茶花伝 ロイヤルミルクティー, コカ・コーラ リアルゴールド. mais...