|
Depois de alguns anos
e de ter engordado bastante voltei a me cuidar, da maneira mais difícil pois já pesei 157kg
ESTOU cuidando a alimentação, fazendo massagem modeladora e academia
quero chegar no final a 95kg
mas a minha meta de 1 mês é sair dos 140kg
|
146,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 51,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1569 kcal
|
Gord: 56,50g | Prot: 75,17g | Carbs: 195,29g.
Café da Manhã: Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar , Panco Bisnaguinha. Almoço: Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Abacaxi, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Ruffles Batata Frita. mais...
|
|
4273 kcal
|
Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|