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Tem dia que a coragem para fazer exercícios desaparece, mas é nesse monento, que eu grito para mim que sou mais forte e não posso desistir dos meus objetivos.
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79,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 9,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2226 kcal
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Gord: 89,64g | Prot: 91,43g | Carbs: 276,27g.
Café da Manhã: Sertanorte Manteiga de Garrafa, Goiaba, Pilar Cream Cracker Integral, Ovo Mexido. Almoço: Bobó de Camarão, Frango (Empanado e Frito), Legumes Cozidos, Salada Vinagrete, Arroz Integral, Feijão Verde. Jantar: Arma Zen Farinha de Berinjela, Ceifeiro Semente de Chia, Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar . Lanches/Outros: Pilar Cream Cracker Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Govinda Biscoito sem Glúten, Govinda Biscoito sem Glúten, Mãe Terra Tribos, Vital Barra de Nuts, Goiaba, Sementes de Linhaça, Govinda Biscoito sem Glúten . mais...
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3052 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 40 minutos, Abdominal - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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