|
Рост 168 см. Вес 57.1 кг
Во вторник был срыв на сладости 🙈 Целых 2 шоколадки по 100 и 70 г. Зато потом всё, как рукой сняло, и отпустила депрессия и грусть.
Среда - 2 часа кардио, отработка шоколадок.
Четверг - тренировка 1ч 10м + кардио в гору 35 мин.
Вес стоит, питание соблюдаю. Но, нужно учесть, что на данный момент прохожу лечение от дисбактериоза. И тренировки были заброшены на 2 недели.
Снова в строю. Снова начала тренировки и кардио 2 раза в день по 1 ч.
|
57,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 3,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1367 kcal
|
Gord: 65,92g | Prot: 96,69g | Carbs: 85,85g.
Café da Manhã: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Апельсин-Инжир", Лакомства для Здоровья Коктейль Цельнозерновой Баланс, Чебаркульский Молочный Завод Кефир 2,5%, Савушкин Хуторок Творог Рассыпчатый 5%, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Nutbutter Кокосовая Паста. Almoço: Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Кокосовый Крамбл, Талицкий Молочный Завод Творог 5%. Jantar: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Protein Rex Батончик Ореховый Протеиновый «Миндаль-Кокос». mais...
|
|
2049 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora e 10 minutos, подъем в гору - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,3 kg por Semana
|