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Sigo no J.I protrocolos de 12/14/16/18 revezando, mais cetogênica. Na primeira semana a perda foi mais rápida, mas graças a Deus, mantenho eliminando gordura e descendo no peso. 🙏🏻🎉
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90,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 16,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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492 kcal
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Gord: 23,58g | Prot: 53,90g | Carbs: 13,91g.
Café da Manhã: Café. Almoço: Bife de Fígado, Salada Verde Mista, Bife de Carne de Vaca. Jantar: Cafezinho, Silk Leite de Amêndoas sem Açúcar , Atum em Óleo (Enlatado), Repolho Verde, Salada Crua, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Madrugada Chá de Camomila . mais...
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2778 kcal
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Exercício:
HIIT - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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