Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 agosto 2020
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71,8 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 1,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3032 kcal
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Gord: 108,57g | Prot: 172,02g | Carbs: 342,52g.
Café da Manhã: California Gold Nutrition Омега-3, California Gold Nutrition Whey Protein Isolate, BCAA 2:1:1 (California Gold Nutrition), Банан, Nesquik Какао на Молоке, Вареное Яйцо, Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Рис с Овощами, Салат с Курицей, Котлета Говяжья. Jantar: Арахис, Изюм, Сырники Домашние, Щедрые Хлебцы Ржаные, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Lanches/Outros: Сливы, Булочка с Маком, Пирожок с Луком и Яйцом. mais...
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2412 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de mubaku
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