Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 agosto 2020
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71,7 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3136 kcal
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Gord: 131,62g | Prot: 168,31g | Carbs: 369,05g.
Café da Manhã: Осетинские Пироги Осетинские Пироги, Вареное Яйцо, Nesquik Какао на Молоке, Банан, California Gold Nutrition Омега-3, California Gold Nutrition Whey Protein Isolate, BCAA 2:1:1 (California Gold Nutrition). Almoço: Гречка Отварная, Котлета Говяжья, Салат Крабовый. Jantar: Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Изюм, Котлета Говяжья, Гречка Отварная, Сырники Домашние. Lanches/Outros: Очищенные Семена Подсолнечника, Изюм, Сливы, Шарлотка с Яблоками, Булка с Повидлом. mais...
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2409 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de mubaku
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