Jornal de ThomasElgstrand, 29 jul 20

Hur kan en vanlig dag se ut matmässigt för dig? Tycker du det är jobbigt att ligga så lågt? /nyfiken Riktigt bra jobbat iaf!! 👏👏👏 

Är också nyfiken, så satans lätt att med minsta lilla snedsteg så ökar kaloriintaget, bra jobbat! 

Börjar dagen med wheyprotein och två omega3-kapslar samt physalisfrön( för fibrer och mer mättnadskänsla). Tar b-c- och dvitamin samt magnesium och zinktillskott. Lunch gärna kvarg och då helst Coops lättkvarg: 500 gram och mycket protein men vara 250 kalorier. Middag kan bli en omelett på 3-4 ägg och lite lök, tomat bladspenat. Då har hag utrymme för 1-2 ägg till på kvällen eller en Lindahls kvarg t.ex. För att inte tappa muskler så har hag relativt högt proteinintag, 70-80 gram per dag och bra fett i form av ägg och omega3. Tilläggas att jag inte äter kött eller fågel samt akdrig dricker alkohol. Viktigt för viktnedgång är att träna hyfsat hårt och tungt på gymet, det stressar musklernas behov av energi och ned denna fastekur är jag i konstant ketogen förbränning; kroppen använder fettet som bränsle. Men det kräver högt proteinintag, annars börjar kroppen äta muskler. Första helgen åt jag fritt böde lördag och slndag, kommande helg blir det fritt på söndag. Hoppas svaret ger något? 

Tack snälla för svaret! Ha en fortsatt härlig dag! 

Har läst hans bok, mycket bra men jag har jättesvårt att hålla 800 om dagen fattar inte hur folk fixar det. Jag ligger konstant mellan 1000-1200 🤷🏼‍♀️ 

EwaWallin Det funkar hålla 800 kal för mig, när hag äter sånt som mättar bra. T.ex surkål(opastöriserad) kan jag ta flera ggr varje dag, väldigt lite kalorier. Och kvarg mättar. Physilliumfrön en eller två marskedar varje dag plus vatten ger långvarig mätt adskänsla👍 

har köpt surkål idag.....äntligen hittat krav märkt och godkänd.....på coop