Olá bom dia me chamo ana , tenho 47 anos 1,55 estou com 81 Kls ! Sou nova aqui preciso eliminar 15 kilos 😩. Será que consigo ?? Aceito dicas e sugestões.
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81,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 17,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1380 kcal
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Gord: 64,11g | Prot: 50,71g | Carbs: 157,44g.
Café da Manhã: Mamão Formosa, Cafezinho, Suco de Couve com Limão, Avocado, Président Queijo Prato, Pão Integral. Almoço: Carne Moída Refogada, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Longo, Cozido). Jantar: Molho de Queijo, Azeite de Oliva, Natural One Laranja de Verdade , Jaguacy Avocado, Pão Integral, Ovo Frito. Lanches/Outros: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Pastel Assado de Frango. mais...
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peso estável
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Comentários
Consegue sim, com certeza. Mantenha o foco e nao se desespere, os resultados virão aos poucos. Se deslizar, ponha em mente que acontece, e volta pro foco sem se culpar.
Em relação à alimentação, oq tem funcionado comigo é a reeducaçao alimentar, pq nao busco emagrecimento rapido e sim duradouro. Comer o maximo de alimentos naturais e variedade, diminuindo consumo de massas e açucares, mas nao excluí totalmente. E me permito alguns alimentos fora da dieta de vez enquando, pq isso nao vai mudar meu resultado se comer com moderaçao. Então, força, vc consegue!
23 jul 20 por membro: fabiolacostavital15
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Obrigada linda pelo apoio , irei seguir seus conselhos !
25 jul 20 por membro: ana 4496
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Histórico de Peso de ana 4496
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