Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 julho 2020
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71 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 0,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3042 kcal
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Gord: 125,84g | Prot: 197,36g | Carbs: 302,44g.
Café da Manhã: Вареное Яйцо, Изюм, Овсяная Каша на Воде, BCAA 2:1:1 (California Gold Nutrition), California Gold Nutrition Whey Protein Isolate. Almoço: Домашняя Выпечка Коржик Молочный, Капучино, Салат Овощной со Сметаной, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Barilla Макароны Отварные. Jantar: Капучино, Фасоль Белая, Булгур (Вареный), Куриная Грудка Отварная. Lanches/Outros: Арахис, Творог 5%, Изюм, Очищенные Семена Подсолнечника, Банан. mais...
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2721 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de mubaku
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