Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 julho 2020
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71 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 0,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3368 kcal
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Gord: 150,14g | Prot: 190,62g | Carbs: 327,03g.
Café da Manhã: California Gold Nutrition Whey Protein Isolate, BCAA 2:1:1 (California Gold Nutrition), Изюм, Творог 5%. Almoço: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Капучино, Bonduelle Кукуруза, Гречка с Мясом, Яичница, Sibirien Korn Brot Зерновой Хлеб Мультизлаковый со Льном. Jantar: Хачапури. Lanches/Outros: Молоко (Цельное Молоко), Изюм (без Косточек), Сырники Домашние, Капучино, Очищенные Семена Подсолнечника, Банан. mais...
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2350 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 10 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de mubaku
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