|
завтрака не будет сорвался вечером в 21-00 , он будет но после занятий спортом
|
88 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 11 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1870 kcal
|
Gord: 66,33g | Prot: 143,35g | Carbs: 140,97g.
Café da Manhã: Финик, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Свитлогорье Молоко 3,2%, Maxler 100% Golden Whey Банановый Крем, Вареное Яйцо, Ясно Солнышко Каша 7 Злаков. Almoço: Картофель, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Куриное Филе, Морковь. Jantar: Шато Тамань Вино Белое Полусухое, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Помидоры, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Delicados Мексиканская Лепешка Tortillas, Астория Сэндвич-Соус. mais...
|
|
3386 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Step - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 50 minutos, Esteira - 15 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Ganhando 7 kg por Semana
|