Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 junho 2020
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75,7 kg
Perdidos até agora: 11,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1649 kcal
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Gord: 43,35g | Prot: 174,87g | Carbs: 150,40g.
Café da Manhã: Total 0% Greek Yoghurt, MyProtein Impact Whey Protein - Vanilla 1kg, Waitrose Apple Juice, Coffee (Instant), Silver Spoon Truvia, Rude Health Spelt Flakes, Pineapple, Mango, Alpro Unsweetened Almond Milk. Almoço: Mattessons Turkey Rashers, Milk (Whole Milk) , Ryvita Protein, Tomato Ketchup No Added Sugar & Salt (15g), Olive Oil, Yellow Mustard, Egg White, Egg. Jantar: Red Tomatoes (Canned), Tomato Paste, Olive Oil, Broccoli, Sainsbury's Cooked Brown Basmati Rice, Waitrose Cooks' Ingredients Soffritto, Tesco Turkey Thigh Mince, Asda Butcher's Selection Extra Lean Pork Mince, Red Kidney Beans (Canned), Garlic, Onions, Asda Red Chillies, Worcestershire Sauce. Lanches/Outros: Silver Spoon Truvia, Black Tea, Alpro Unsweetened Almond Milk, Quest White Chocolate Raspberry Protein Bar. mais...
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2399 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Musculação - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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 Comentários
Nice drop! well done 👏🏼👏🏼
02 jul 20 por membro: bubblegum14
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Histórico de Peso de Jiankov
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