|
Доброе утро, ☮️! Муки преодоления собственных ограничений есть муки духовного роста. Всем ☀️, 💕 , доброты и духовного роста..)
|
74,2 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg.
Ainda faltam: 19,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1689 kcal
|
Gord: 77,15g | Prot: 65,78g | Carbs: 183,83g.
Café da Manhã: ВкусВилл Льняное Масло, Напиток из Шиповника, Лианозовское Молоко 3,2%, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Лента Сёмга Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Хлебозавод 22 Хлеб Зерновой Нарезанный. Almoço: Огурец (с Кожурой), Фарш Индейки (Приготовленный), Barilla Спагетти Отварные. Jantar: Лента Виноград Ред Глоб. Lanches/Outros: Bounty Bounty . mais...
|
|
2446 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas, Descansar - 16 horas, Dormir - 6 horas. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|