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體脂肪32.1% 還沒上廁所前量的。
昨晚9點文書媽媽請吃的烤肉串醬汁偏甜，今天體重不降反升，體脂肪也上升，今天一日一食吃晚餐。
早上濾掛咖啡+無鹽奶油+mct油（防彈咖啡）、一樣半顆檸檬的檸檬汁
晚上吃金豪客牛排+雞腿排，不要醬，不要麵，小黃瓜多，2顆荷包蛋，酥皮1.5片。用Uber eats 訂的。
後來Uber eats 醫護人員優惠碼有拿到5張150優惠券，立馬訂come buy紅茶拿鐵跟金萱茶，另一家茶言觀舍Oreo脆片奶茶跟茉香奶綠。我沒喝，有忍住。
今天星期三，一樣下午在包口罩，防護衣。今天難得步數超過8000以上，有認真走路。
今天看我的血酮機昨天晚上出貨了，晚上就簡訊說到店，立馬去全家取貨，然後測血酮1.8，20%誤差值的話，應該是在1.44-2.16左右。
運動：早上25分鐘，大腿有酸痛。晚上運動11分鐘。
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65,9 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg.
Ainda faltam: 10,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1395 kcal
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Gord: 103,74g | Prot: 89,39g | Carbs: 20,29g.
Café da Manhã: 檸檬汁, Nature's Way MCT Oil, 西雅圖 極品濾掛咖啡, 安佳 無鹽奶油. Jantar: 小黃瓜, 荷包蛋, 雞腿排, 牛排, 酥皮. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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