Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 abril 2020
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79,1 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg.
Ainda faltam: 1,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2006 kcal
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Gord: 59,18g | Prot: 176,85g | Carbs: 197,35g.
Café da Manhã: Coffee (Instant Powder) , Silver Spoon Truvia , Tesco Skimmed Milk, Impact Whey Protein - 2.5kg - Matcha, Porridge Oats, Granola, Raspberries, Blueberries. Almoço: Broccoli, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Can), hairy dieters chicken chorizo bake. Jantar: Sharwood's Mango Chutney, Basmati Rice (Cooked), Sharwood's Lime Pickle, Sharwood's Poppadoms, Green String Beans, Broccoli, Sainsbury's Chicken Tikka Masala. Lanches/Outros: Beck's Blue Alcohol Free, MyProtein Carb Crusher. mais...
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2475 kcal
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Exercício:
Musculação - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 45 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jiankov
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