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周3練肩三角肌2小時
消耗熱量約490卡
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76,2 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg.
Ainda faltam: 1,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1821 kcal
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Gord: 62,23g | Prot: 210,62g | Carbs: 106,51g.
Café da Manhã: 館長水解高蛋白巧克力, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 義美 全脂鮮奶 (236毫升), 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch. Almoço: 煮熟的椰菜花（新鮮）, 7-11 白蘿蔔, 高麗菜, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長水解高蛋白巧克力. Jantar: 鐵極限高蛋白洋芋片, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. Lanches/Outros: 西雅圖 極品拿鐵無加糖二合一, San水解乳清蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. mais...
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Perdendo 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de ChrisRapha
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