16 jun 19 por membro: gulinlin
|
17 jun 19 por membro: applechiou
|
速啊~好開心🤸🤸,自己大概知道了1000卡路里會瘦,1400會維持現狀。大家一起加油迎接Summer🐸🐳
17 jun 19 por membro: laimay
|
17 jun 19 por membro: 莊仕優
|
17 jun 19 por membro: applechiou
|
以多年秤重看食物後,今年開始都用拳頭去估算,目前覺得還👌有瘦下來,蘋果也可以試試噢,一起加油打氣。🤗
17 jun 19 por membro: laimay
|
對啊 我從來沒有算過🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
17 jun 19 por membro: gulinlin
|
17 jun 19 por membro: gulinlin
|
17 jun 19 por membro: 尼歐NEO
|
17 jun 19 por membro: 莊仕優
|
我看到食物就會爆衝全吃掉了才想起來拍照😅😅😅,叫我記得拿秤有點難度,不過我應該要來試試吼🤔!不然ㄧ直在原地打轉好久🥺
17 jun 19 por membro: applechiou
|
我是用軟體紀錄計算出來的噢。
輸入量是這樣估計的
蔬菜5份&水果2份~~一個拳頭大1份=60卡。
蛋白質2.5份~~
蛋1份=2顆
魚&雞-一個手掌大1份=100克。
豬牛-2/3手掌1份
17 jun 19 por membro: laimay
|
我也會爆走型的,可是我會想到以前的自己。就會爆走幾天後,一個禮拜讓爆走的體重快點恢復正常,以至於不會誇張太多。
17 jun 19 por membro: laimay
|
我一開始幾個月也很認真的秤,現在都目測大約數量,學尼歐的😆
17 jun 19 por membro: 筆記彡彡
|
我都假日爆走,平日當尼姑🤣🤣🤣!不對!尼姑都吃比我好🤣🤣
17 jun 19 por membro: applechiou
|
17 jun 19 por membro: laimay
|