Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 abril 2019
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108,4 kg
Perdidos até agora: 41,6 kg.
Ainda faltam: 8,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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975 kcal
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Gord: 40,40g | Prot: 139,61g | Carbs: 9,18g.
Café da Manhã: Aldi Bio Eier. Almoço: Seefisch Seelachsfilet. Jantar: Hähnchenbrustfilet, Rote Paprika. Lanches/Outros: Hähnchenbrustfilet, Aldi Bio Eier. mais...
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3584 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 1 hora e 30 minutos, Subir Escadas - 20 minutos, Google Fit - 22 horas e 10 minutos. mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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 Comentários
Wow, wie hast du es geschafft in einer Woche diese Abnahme? Bei mir geht es nur in Grammschritten voran, nicht gerade motivierend ☹️
03 abr 19 por membro: Goldicat
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Täglich 2 Stunden im gym wovon mindestens eine halbe Stunde cardio ist. Dazu ein strikter ernährungsplan mit 2000 kcal wovon 250 gramm Eiweiß sind. Finde 1-2 Kilo die woche aber auch nicht allzu schnell.
03 abr 19 por membro: criessin
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wie kriegst du bloss das ganze Eiweiss in dich rein? Kannst du mir vielleicht einen Tip geben?
lg
03 abr 19 por membro: Zabine007
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@zabine einige Eier und 600-800 gramm magere Eiweißquellen (zb. Thunfisch, Hühnchen, Kriege mageres Rind sehr günstig.) und wenn dann noch was fehlt zur Not auch mal Magerquark mit etwas Eiweißpulver. Da haben 500 gramm schnell mal 80 gramm Eiweiß. Kohlenhydrate sind bei mir stark reduziert und die haupt Fettquelle sind Eier. Aber als Mann kann ich ja sowieso mehr essen. Aber wie gesagt durch mein Hobby bodybuilding habe da vielleicht auch einen anderen Verbrauch und andere Ziele durch die Ernährung.
03 abr 19 por membro: criessin
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Histórico de Peso de criessin
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