Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 janeiro 2019
|
84,7 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg.
Ainda faltam: 15,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1265 kcal
|
Gord: 35,03g | Prot: 111,30g | Carbs: 134,36g.
Café da Manhã: Salsão, Couve Manteiga Crua, Espinafre, Maçã, Patê de Atum, Massa Leve Pizza de Frigideira. Chá da Manhã: Quaker Farelo de Aveia, Verde Campo Iogurte Natural Desnatado Lacfree, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau. Almoço: Quero Feijão Carioca, Repolho-Roxo, Perdigão Filezinho Sassami, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Lanche da Tarde: Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Brasfrut Polpa de Abacaxi, Cottage Lacfree, Pão Integral, Glutamina. Chá da Tarde: Nutrata Premium Whey. Jantar: Dicel Palmito de Pupunha, Pepino (com Casca), Perdigão Filezinho Sassami. Ceia: Integralmedica Glutamina. mais...
|
|
2908 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Spinning - 1 hora. mais...
|
Perdendo 1,3 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de TahMoraess
|