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Vc percebe que sou bulking tava sujo demais quando em três dias de cutting vc perde 1.5 kg kkkk
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82,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1780 kcal
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Gord: 67,80g | Prot: 124,65g | Carbs: 171,99g.
Almoço: Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Milho Verde, Ervilhas, Feijão Preto Cozido, Quinoa, Ceifeiro Semente de Chia. Jantar: Ceifeiro Semente de Chia, Fazenda São José Cogumelo Paris, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Jasmine Germe de Trigo Tostado, Putz Pasta de Amendoim, Gérmen de Trigo, Verde Campo Cottage Lacfree, Nutrata Whey Grego, Nutrella Pão 100% Integral Grãos e Castanhas, Parmalat Leite Semidesnatado. mais...
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2515 kcal
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Exercício:
Musculação - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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