Jornal de an.ka.co, 03 nov 18

Ja, das geht bei mir auch ab in die Sportklamotten ..... 

Wünsch dir viel Spaß beim sporteln ❤️ 

Danke schön wünsche ich dir auch  

... na, wie wars denn in der Sportbekleidung? Ich wünsche dir,dass du Spaß hattest und Lust auf mehr bekommen hast. Denn Sport bzw. Bewegung ist unglaublich wichtig für den Körper und die Seele... 👋🏼😎 

Es war super .. und ich habe die 45min durchgezogen 💪💪💪 vllt mach ich heute Abend noch ein kleines Workout 💪💪 

... seeeehr gut! Ich habe heute morgen auch schon den Crosser gequält, für deine Motivation lege ich jetzt noch 45 min. Krafttraining drauf. Also, dann bin ich gespannt was du nachlegst... 😅😉 

Das nenn ich mal eine Motivation 1000dank mein lieber ❤️ Ich werde 100% nachlegen  

... habe jetzt 35 Minuten geschafft... weiter geht’s... die Endorphine sprudeln... 😂👏🏼 

Noch mal 1std walken + 45min Workout dran gehängt 💪💪💪  

😎👍🏻 - da mus ich morgen wohl noch einen drauf legen ...👋🏼😅 

💪🤩 

... bin jetzt auf dem Crosstrainer und später geht's un den Wald. .. :-) 

Och Nö heute Ruhetag , ich geh gleich die Geschäfte Unsicher machen 😀🤣😋 

... habe kurzfristig umdisponiert, war zwei Stundeln radeln 😅 .... und du? 

Heute insgesamt 1std Workout und 1std walken 😅 heute liegst du vor 😅 

Its Sofa time 😃 

😄👍🏻 aber trotzdem saubere Leistung! (Lob) Morgen beginnt eine neue Woche, bin gespannt wer von uns beiden das Rennen macht... 😉👋🏼😎 

😂😂😂😂 da bin mal gespannt wie es bei mir läuft da ich ab Montag das erstens nach 15,5 Monaten das erste mal eine ganze Schicht(7,5std) arbeiten muss .. aber ich werde mich natürlich nicht auf die faule Haut dann setzen 😉😎