|
Eu acredito em Reeducação Alimentar (RA)!
RA não é passar fome e se privar de tudo o que você ama comer! RA é vc saber quais são os seu limites; é saber que 1 brigadeiro tem o mesmo saber de toda a bandeja; é se saciar com 1 porção; é comer para viver e não o contrário; é preferir os alimentos mais saudáveis aos alimentos gordurosos.
Claro que, quando você quer (precisa) emagrecer bastante, com um tempo específico, é melhor se privar de tudo que tenha calorias em excesso, gorduras, açúcares, excessos em geral... mas depois, nós precisamos aprender a comer: comer melhor, menos e mais saudável.
Pode ser um pouco difícil, mas não é impossível! A gente consegue!!!
"E vamo q vamo"!!!
BJs
|
80,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 12,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
799 kcal
|
Gord: 26,44g | Prot: 53,03g | Carbs: 96,80g.
Café da Manhã: mamão, peito de peru, biscoito de arroz, chá. Almoço: morango, alcatra, brócolis, salada. Jantar: morango, alcatra, salada. Lanches/Outros: pera, barra de cereal banana. mais...
|
|
2637 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|