Jornal de analuizamrques, 23 jun 18

não como faço pra saber? 

Não sei de onde vc tirou esses dados de 24%. Isso é muito relativo. Depende de altura, peso e até idade. Vários fatores influenciam nesse percentual. Eu tenho 15% de gordura e sou saudável 🤷🏼‍♀️ 

Eu quis dizer abaixo de 24%. Não sou eu quem tirou esses dados, são estudos que indicam. Já os homens a porcentagem de gordura ainda é inferior se tomarmos como parâmetro. Para saber é bacana fazer uma bioimpedância. Mas há outros métodos.  

Ah, e esta relacionado a idade, mas não ao peso, nem a altura.  

Voce treina ? 

Treino 4 vezes por semana. Saí de 36% e estou chegando aos 24%.  

Ah!! Entendi. Abaixo pode ser. É que as pessoas se apegam demais a números. Medidas de cintura, peso de balança... Acho que o que mais importa é se olhar no espelho e gostar do que vê. Estar feliz com o que come, pensar no alimento como nutriente e energia. Estar saudável da mente 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 

Você tem razão, Gisele, e minha crítica incide justamente nesse lance do peso da balança. Eu, particularmente, estou mais focada agora em perder gordura e na balança a gente não vê essa separação. Minha questão é que comecei com um índice de gordura corporal muito alto e perigoso. Isso mexeu com minha gordura viceral que estava alta, apesar de pesar pouco (pra comprovar que peso mesmo realmente não mede nada, pois eu era uma falsa magra). Nisso, estabeleci com minha nutricionista uma porcentagem apenas para tomar como referência em relação ao que comecei.  

O meu está muito elevado, 34%... só não é mais grave porque 34% é a média do corpo, sendo que nas coxas (onde a gordura não oferece grandes riscos à saúde) chega a 40%, mas na barriga (onde um acúmulo de gordura é perigoso) é de 12%. 

parabéns , qual sua meta ?  

Para a minha idade, 20% seria uma boa. Na academia me indicaram chegar a 73kg para isso. 

Clarissa, o meu estava em 36%, imagina, era bastante pra mim, pois sou baixinha. Procurei uma nutricionista e conseguimos baixar para 27%. Amanhã farei a bioimpedância e espero diminuir para 23%. Minha meta é chegar em 20% e depois focar no ganho de massa magra.  

Clarissa, o peso não tem nenhuma relação com o índice de gordura corporal. Se você pesquisar verá que tem gente que pesa, por exemplo, 55 e tem mais massa magra que algumas pessoas que possuem o mesmo peso. Por isso que é importante fazer uma avaliação para saber o seu percentual de gordura.  

Então, eu fiz avaliação com um profissional. Ele estimou que eu tenho de eliminar dez quilos de gordura, o que para mim, a princípio, seria chegar a 73kg (pesava 83,3 no dia da avaliação). Tenho 1,72cm. 

Entendi, Clarissa. O que quero dizer é que peso é diferente de gordura corporal, entende? Uma pessoa pode pesar 60 kg e ter 20% de gordura corporal e outra pode ter o mesmo peso e ter 30%.  

Sim, com certeza. Eu só quis esclarecer por que o seu comentário não se aplicava ao meu caso, como eu tenho de perder dez quilos de gordura e provavelmente não vou ganhar massa nesse ínterim (por conta da dieta hipocalórica), na prática a perda de gordura equivalerá à perda de peso na balança.