Registrar
|
Iniciar Sessão
Brasil
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
Arab_Voisov
Jornal
Jornal de Arab_Voisov
Perfil de Arab_Voisov
|
Histórico de Peso
1 a 5 de 307
Página:
1
2
3
4
5
...
Seguinte
24 fevereiro 2023
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
77,1 kg
1,2 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
Perdendo 3,2 kg por Semana
22 fevereiro 2023
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
78 kg
0,3 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
Ganhando 0,0 kg por Semana
28 setembro 2021
Предыстория. В феврале порвал медиальный мениск,забил на все активности, боулдеринг, домашние трени, занимаясь только реабилитацией колена.Кое-как полгода прошли. В августе после ковида, потеряв еще пару кг, почувствовал, что колено уже норм, я тоже норм и решил провести небольшой эксперимент.
Суть простая:я готов тратить каждый день на спорт 1 час + 10к шагов(обычно это дорога на работу), а отказываться от вкусняшек не готов. В этот час входит 35-40мин всяческих растяжек для поддержания мышц, сухожилий и суставов в нормальном состоянии. И остаток(20минут) на силовые без заморочек:руки/плечи, ноги.Каждый день чередование. Т.е. в неделю 3 на руки+ 3 на ноги. На ноги, если честно, слегка забил, но силовую на руки старался по капельке делать.
Через некоторое время добавил 2 тренировки в неделю боулдерингом(т.е. 2 боулдеринг,1 руки, 3 ноги). Питание на ~3200ккал, норма по белку 1,7-2гр/кг, клетчатка всего 15-20гр, а остальное, что в пузико поместится(но без жесткой жести). Было задумано создать минимальный ежедневный профицит(ведь активность у меня +- одинаковая) и посмотреть, что будет через 1,2 и далее месяцев.
Месяц прошел быстро. Вес вырос едва(300-400гр), оставшись на 74кг, мышечный тонус улучшился. К фоткам есть вопросы, т.к. широкая линза на мобильном дает очень сильные искажения даже при небольшом изменении угла,но щито поделать.
В течение следующего месяца решил пока не повышать калораж, а там видно будет. Stay tuned.
Adicionar Comentário
24 agosto 2021
Ну штош, Кипр. Пекло адское(что плохо), спасало только море и перебежки до помещений с кондеем. Русских меньше(что хорошо), но все равно без скрепных скандалов не обошлось. После 10 дней нет сожалений об отъезде. Наверное, впервые за все мои поездки.
(22 comentários)
11 julho 2021
Нашел окаменевшие фотокарточки аж десятилетней давности! Вот ведь хотелось и моглось фигачить круглогодично почти до рвоты. Теперь хочется и можется есть вкусный сыр, запивая вкусным кофейком)
(6 comentários)
Histórico de Peso de Arab_Voisov
Visualizar Histórico Completo