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30 agosto 2019
2600 está satisfatório aparentemente, não sinto fome (tirando quando to na aula, pois pra quem passa o dia fora comer muito pode ser “perigoso” kkkk).
Acho que esses 2 kg já foram apenas retenção, abs já tá visível na segunda linha.
Vou manter assim, se for o caso, faço um refeed no domingo pq segunda é treino de perna
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
89,7 kg
25,3 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 4,9 kg por Semana
29 agosto 2019
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
90,4 kg
24,6 kg
0,4 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 2,1 kg por Semana
28 agosto 2019
Peso baixou cerca de 1kg em 2 dias, acho que devo subir os macros. Vou manter essa média essa semana e aí vejo o que fazer. O objetivo é ser o mais gradual possível e tentar encaixar uma refeição livre nos fins de semana.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
90,1 kg
24,9 kg
0,1 kg
Razoavelmente Bem
(1 comentário)
Perdendo 2,8 kg por Semana
27 agosto 2019
Testando novos macros.
BF estimado: 12.15% (79.5 kg de massa magra)
250 C | 220 P | 80 G (2600 kcal) em 4 refeições (café, almoço, pré treino e pós treino)
Primeiro dia, -500g de retenção.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
90,5 kg
24,5 kg
0,5 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 2,5 kg por Semana
25 agosto 2019
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
91,2 kg
23,8 kg
1,2 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,6 kg por Semana
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