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05 maio 2021
Um mês e -7kg.
Tento manter uma dieta de 1400 kcal por dia.
Divido assim as refeições:
8:30h - Café da manhã: +/- 130 kcal
10:30h - Chá de Cavalinha: 300 ml
12:30h - Almoço: +/- 450 kcal
15:00 - Fruta(maçã): +/- 50 kcal
17:00 - Lanche: +/- 200 kcal
20:30h - Jantar: +/- 400 kcal
Tem dado certo, e o melhor, sem sofrimento.
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05 maio 2021
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7,2 kg
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04 maio 2021
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04 maio 2021
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04 maio 2021
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Dieta seguida:
91,2 kg
6,7 kg
11,3 kg
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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