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17 setembro 2018
Hoje comecei bem!!! Pela primeira vez foquei em bater os macros, principalmente na proteína.....e adivinha..... consegui, estou muito feliz 😁sensação de dever cumprido!!!
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17 setembro 2018
Shake Proteico Delicioso no liquidificador
1 banana (80g)
1 potinho iogurte natural (170g)
1 ovo grande
2 claras grandes
1 colher de sopa de mel
2 colheres de sopa de farinha de aveia
50ml de água
Canela em pó a gosto
(1 comentário)
17 setembro 2018
Começando hoje a contar os macros (Dieta flexível) Meta- 58 kilos
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17 setembro 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
64 kg
0 kg
6 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,2 kg por Semana
21 agosto 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
63,3 kg
0,7 kg
5,3 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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