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15 novembro 2022
Pessoal qual a porcentagem de carboidrato, proteina e gordura que usam?
Pra criar musculo e diminuir a gordura.
Fico em dúvida das porcentagens!
Estou consumindo calorias 1500 para eliminar o peso e treino.
(16 comentários)
14 novembro 2022
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13 novembro 2022
Até que fim iniciou a diminuir o peso depois de 1 mês. Última semana reduzi as calorias por 1500 (média 7 dias), bebendo 2 litros de água por dia e atividade física ( jump, pump, local ,step , aerobox 5 dias) + caminhada que vou pra academia leva em torno 30 min , tem dia que volto caminhando também. Mantendo o foco 💪🏻
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
87,3 kg
1,3 kg
14,3 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 3,9 kg por Semana
11 novembro 2022
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
88,4 kg
0,2 kg
15,4 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 2,5 kg por Semana
09 novembro 2022
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