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01 agosto 2018
Bom dia, galera. Estou bem animada.. Sou bem viciada em doces, mas ultimamente tenho feito substituições que em muito vem ajudando, suprindo essa vontade de açúcar. E com isso estou conseguindo construir um físico melhor do que estava. Sem compulsões. Sem culpa e o melhor de tudo, investindo na minha saúde física e emocional :) Realmente, ser saudável é um estilo de vida. Hoje em dia tenho consciência do que como e dos benefícios ou malefícios que aquilo me trará.
Peso na balança não mudou.. mas sinto as diferenças no espelho e nas roupas. Dia 08 é meu retorno ao nutri. Postarei os resultados 👊👌
(6 comentários)
24 julho 2018
Mais um dia frustrado. Mais um dia de culpa p conta.. Como sempre, exagerei nos doces. Não consigo ter controle. Hoje, pela primeira vez senti um desespero me invadir enquanto comia.. que coisa horrível. Quero MUITO me livrar disso. Sei que estou passando por uma fase muito ruim emocionalmente falando e acho que isso está refletindo na minha relação com a comida mais do que nunca. Confesso que hoje cheguei a pensar besteira... Preciso muito de ajuda. Não sei mais o que fazer.. estou muito triste. Desculpem o desabafo. Não tenho a quem falar sobre isso nem muito menos coragem de falar sobre isso cara a cara com ninguém..
(2 comentários)
23 julho 2018
Ainda passou um pouco.. mas tudo bem! Treino hoje foi intenso, valeu a pena ultrapassar os macros do dia :)
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20 julho 2018
Meninas, vocês também exageram no doce na tpm? Odeio esse pós.. a culpa e o arrependimento são tristes. Penso que nunca vou conseguir me controlar. Segui tão direitinho na semana p chegar hoje e comer além do que deveria.
:( Vocês também se sentem assim?
(5 comentários)
17 julho 2018
Boa noite, pessoal.
Então, minha janta está sendo sempre meu shake de proteína com biscoitos de arroz. Coloco as quantidades certinhas e jogo aqui no app.. porém, quando boto no liquidificador rende MUITO! Tipo, mais de 500ml, eu acho. Fico MUITO satisfeita, cheia. Barriga distende e tal. Isso engorda? Coloco 1 banana prata. 2 scoops de whey. 1 cl de leite em pó desnatado. 100ml de leite desnatado ou semidesnatado e bastante gelo.
(6 comentários)
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