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16 janeiro 2024
Gestern war ich nach einer zweiwöchigen Zwangspause wieder laufen, und das tat soooo gut... Ein bisschen zu gut.
Ich habe (anscheinend) einen kleinen Muskelfaserriss im Oberschenkel, das hatte ich das letzte Mal auch, als ich mich falsch gedehnt hatte. Ich habe jetzt zwei Wochen pausiert. Die Stelle zieht noch ein bisschen, sonst merke ich nichts (auch beim Laufen), und laut meiner Erfahrung verheilt der Rest mit der Zeit von selbst.
Was eher besorgniserregend ist, war meine psychische Verfassung während dieser zwei Wochen. Alltagsaufgaben und Arbeit haben mich schnell überfordert, ich war sehr schnell genervt und frustriert. Ich kam auch wieder schneller in ungeliebte Grübeleien.
Ich bin nicht sportsüchtig, eine Pause verkrafte ich ganz gut. Es stellt sich jedoch die Frage was passiert, wenn ich für sehr lange Zeit oder gar nicht mehr laufen kann. Ich bin schon sehr davon überzeugt, dass ich diesen ganzen Alltags💩 wieder mit Essen kompensieren werde. Es wird schwierig, einen ähnlichen Ausgleich wie das Laufen zu finden...
Ich kenne jetzt meine Achillesferse und werde besonders auf das Vor- und Nachdehnen achten und darauf, mich nicht zu überdehnen. Außerdem habe ich mir ein Rennrad zugelegt, wenn ich einige Laufeinheiten mit Radfahren ersetze, wird das Gelenke und so (hoffentlich) ein bisschen schonen.
Trotzdem ist das alles ein bisschen zweiseitig: Ich kann endlich wieder laufen, aber wenn ich nur damit mein Leben in den Griff bekomme...
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13 janeiro 2024
Ich erlerne gerade die hohe Kunst des Einkochens, gestern mit Kürbissuppe. Ich habe mir vor ein paar Monaten einen Multikocher zugelegt, damit geht es ganz gut. So ein Ding kann ich nur empfehlen.
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12 janeiro 2024
Gestern habe ich einiges Fertigszeugs von Foodsharing geschenkt bekommen: Couscous-Salat, Aufbackbagels, Wraps, Frühlingsquark...
Das waren dann zwei Mahlzeiten, der ETB wurde ordentlich gesprengt, und ich war nicht mal besonders satt. Vor allem die Bagels sind mit 286 kcal pro Stück schon ordentlich (hatte zwei zum Mittag).
Das zeigt mir nur wieder, wie verarbeitetes Essen und Übergewicht zusammenhängen.
Ich habe auch viel Limburger bekommen. Kennt da jemand vielleicht ein leckeres Rezept? Oder kann man den überhaupt irgendwie essbar hinbekommen?🤔
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10 janeiro 2024
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Razoavelmente Bem
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Perdendo 3,0 kg por Semana
08 janeiro 2024
Die Messstellen des Calipers haben sich kaum verändert, das Maßband am Bauch zeigt 1 cm mehr an. Das bedeutet dann, Weihnachten hat nicht so schlimm reingehauen🤗 Zum Glück ist das nur einmal im Jahr, aber ich hoffe, dass ich mal besser durch diese Zeit komme.
Jetzt noch einige Wochen mit verringerten ETB weiter, dann werde ich das Tracken mal einstellen.
Ansonsten habe ich einen kleinen Muskelfaserriss am Oberschenkel, die Stelle, an der er vorher war. Ich bin mir ziemlich sicher, dass es einer ist, die Schmerzen sind dieselben, zum Orthopäden gehe ich aber nicht. Der wird mir nur sagen, was ich jetzt mache: Sportpause, bis die Schmerzen vorbei sind.
Ich werde mich diese Zeit aber einfach mal auf den Oberkörper konzentrieren. Ich versuche schon ewig, regelmäßig Eigenkörpergewichtsübungen zu machen, ich bekomme das einfach nicht in mein System rein. Jetzt werde ich das mal angehen.
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Razoavelmente Bem
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