Свершилось ! Я уже и не помню, когда мой вес был меньше 80кг, лет десять назад, наверное.
|
79,9 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 4,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1370 kcal
|
Gord: 45,61g | Prot: 104,58g | Carbs: 138,80g.
Café da Manhã: Белый Хлеб, Огурец (с Кожурой), Макароны Отварные, Чай с Молоком, Омлет с Молоком. Almoço: Помидоры, Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой), Белый Хлеб. Jantar: Свинина Запеченая, Белый Хлеб, Помидоры. Lanches/Outros: Кефир 2,5%, Сладкий Красный Перец, Творог 5%, Магнит Банан. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|
Comentários
Открытия, которые я сделал за эти несколько недель.
1. Сладкое с утра реально вредно. Стоило отказаться от сладкого чая и любых видов фруктов на завтрак - вес пошёл вниз даже без снижения общей калорийности.
27 abr 18 por membro: mickael123
|
2. В чае/кофе без сахара, оказывается, нет ничего ужасного. Добавленное молоко прекрасно смягчает горечь, как бы подслащивает - и это вполне можно пить и получать удовольствие. Кто бы мне такое сказал год назад, засмеял бы.
27 abr 18 por membro: mickael123
|
3. Без соли, или с минимальным её количеством тоже вполне можно готовить ! Поначалу пресно, но за неделю организм привыкает и ему становится вполне норм и вкусно. Некоторые продукты вообще солить не нужно, в них достаточно своей соли, и она там вполне чувствуется. Избыток соли задерживает воду и как следствие не даёт снижаться весу - это действительно так, если соль убирается, то вес начинает падать просто на ровном месте.
27 abr 18 por membro: mickael123
|
4. Взрослому мужчине можно не голодать на 1300-1400, если грамотно подойти к выбору продуктов (максимально овощей и белка) и частоты приёмов пищи (максимум 3 часа между едой). Когда я увидел свой запланированный рацион на две недели я подумал, что не выживу, придётся включать силу воли на полную, а все уверения, что "голодать не будете, голодать у нас нельзя" - это просто НЛП-приём. Но ты смотри - это оказалось реальностью. Первые несколько дней действительно было чувство голода иногда, но это был скорее страх приближающегося голода, чем сам голод - организм бил тревогу, основываясь на старой частоте приёма пищи. Со второй недели это чувство практически полностью ушло. Просто поразительно.
27 abr 18 por membro: mickael123
|
Поздравляю! сама недавно совсем увидела эти же цифры на весах. Чему была также рада :-)
27 abr 18 por membro: TamaraChaplygina
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mickael123
|