Jornal de alinakotikovaa, 17 abr 18

Мне тоже интересно, подскажите упражнения🙏🏻 

👂🏻🙃 

нужно подтягиваться и отжимания делать в стойке на голове, организм начинает давать энергию вверх и соответственно низ будет худеть ТК организм будет думать что актуальнейшей держать верх чем низ. все же так просто  

Куда ещё меньше, худая 

Ну с такими советами точно далеко пойдёте)))) нет упражнений чтобы худели определенные чести тела. Худеют от дефицита калорий, и во всех местах сразу и по разному. И как правило не там где нам хочется, а не от стойки на голове))) можно укрепить приседаниями с широкой постановкой ступней и с акцентом на пятки.))) 

Не худеют части тела отдельно друг от друга 😂 надо просто худеть. 

Хорошие ножки)  

можно попробовать махи ногами 

Приседай 

Лучше всего помогает растяжка 

https://youtu.be/RMs8HJ6TB-8 

выпады и ещё раз выпады делайте первым упражнением. 4 подхода по 12 раз и причем не на месте а в движении!!!!! потом присед средняя постановка ног, далее добивка бицепса бедра это сгибание ног на бицепс 3*20 если тяжело то сначала 3*12-15 

Буду неоригинальным и скажу, что похудеть в одном месте нельзя, худеет всё тело сразу. Но мускулистые, путь и объёмные ноги - у них гораздо интереснее и приятнее форма, так что делайте приседания и выпады и не обращайте внимания, что вес не уменьшается - вы становитесь красивее. 

Мне ходьбы достаточно в день где-то 6 км 

какой рост? 

Качай зад, делай выпады на ноги и конечно приседание с отягощением! 

выпады наше все))) 

а какой у вас рост? 

У вас прекрасные ноги)))  

присед+мертвая тяга и зашагивания