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'bora lá começar a trabalhar. Fiquei a saber que não podemos hoje entrar com comida, será toda providenciada no evento... até tremo!! Mato alguém se o meu cheat day for devido a trabalho.
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1718 kcal
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Gord: 62,98g | Prot: 102,53g | Carbs: 189,06g.
Café da Manhã: Gold Nutrition Total Whey. Almoço: Apple, Spaghetti, Chicken Soup, Butter, Raisins, Pingo Doce Salada Camponesa, Walnuts, Yellow Rice, Chicken Breast, Black Bread. Jantar: Thin Crust Cheese Pizza with Vegetables. Lanches/Outros: Tomatoes, Chicken Breast, White Bread. mais...
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3787 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Trabalho - 12 horas, Descansar - 3 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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