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Hoje o treino não correu nada bem. Um breakedown emocional a meio da 2a série de Hiit de core. Acabei a fazer cardio. Moral da história: tentar compensar sleep deprivation de 4 meses numa semana dá cabo da mente. Siga para a frente, que amanhã é musculação.
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1090 kcal
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Gord: 26,82g | Prot: 144,77g | Carbs: 53,67g.
Almoço: Goldessa Queijo Fresco Light, Ocean Sea Salmão Fumado Da Noruega Fatiado, Gresso Queijo Flamengo, Sporty Pão & Fitness. Jantar: Octopus, Salmon Maki, Broiled Baked Squid, White Rice, Shrimp Teriyaki (Shrimp with Soy-Based Sauce) (Mixture), Tuna Sashimi, Salmon Sashimi, Yellowtail Sashimi. Lanches/Outros: Gold Nutrition Total Whey. mais...
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2762 kcal
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Exercício:
Boxe - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 5 minutos, HIIT - 5 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Dormir - 11 horas, Descansar - 12 horas e 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos. mais...
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