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Último dia do jejum intermitente 12/12
peso inicial: 75,8 kg
peso final: 75,7
Programação para próxima semana:
HIIT + calistenia (2ª, 4ª e 6ª feira)
Jejum intermitente 12/12 (3ª e 5ª feira)
Exercícios calistênicos full body (sábado)
Descanso (domingo)
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954 kcal
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Gord: 56,01g | Prot: 62,06g | Carbs: 51,99g.
Café da Manhã: Abacate, Tirol Queijo Mussarela (18g), Omelete ou Ovos Mexidos, Ovo Mexido, Amendoim & Cia Creme de Amendoim Integral, Pão Low Carb, Melitta Café Tradicional. Jantar: Acelga, Chuchu, Abobrinha Italiana, Carne do Peito de Frango, Batata Doce Cozida. Lanches/Outros: Ameixas, Yakult Leite Fermentado, Água com Limão. mais...
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2202 kcal
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Exercício:
HIIT - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
qual o peso final voce nao colocou , voce fez 12/12 jejum de poucas horas otimo mais voce esqueceu do peso final
18 mar 18 por membro: Erick Ricardo Santos
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A tomada do Peso inicial é ao acordar.
A tomada do Peso final é quando vou dormir.
Assim, + ou - a taxa de metabolismo noturna.
18 mar 18 por membro: eioaue
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Histórico de Peso de eioaue
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