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5/7 jejum intermitente 12/12
peso inicial: 76 kg
peso final: 75,7 kg
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903 kcal
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Gord: 37,10g | Prot: 80,76g | Carbs: 70,20g.
Café da Manhã: Psyllium, Mawê Açaí em Pó, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Arma Zen Colágeno Hidrolisado em Pó, Laranja Pêra, Amendoim & Cia Creme de Amendoim Integral, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Gengibre, Native Café Orgânico. Jantar: Growth Supplements Gengibre em Pó, Ovo de Codorna, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata Doce Cozida, Abobrinha Italiana, Chuchu, Nabos, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Damm Atum Defumado. Lanches/Outros: Tirol Queijo Mussarela (18g), Yakult Leite Fermentado, Avelã, Café. mais...
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2058 kcal
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Exercício:
Dormir - 1 hora, Caminhar - Asfalto - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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