Сегодня речь пойдет о дробном питании😌 Сейчас дробное питание (5-10 раз в день небольшими порциями) помогает чуть ли не от всех болезней. И похудеть легко можно и улучшить и раскрутить свой обмен веществ. Продолжение в комментариях👇👇
|
1393 kcal
|
Gord: 59,06g | Prot: 126,85g | Carbs: 88,68g.
Café da Manhã: Parmalat Молоко Низколактозное 1,8%, NL International Дрейнэффект, Лента Лоба, Оливковое Масло, Семушка Семена Кунжута , Семена Льна, Energy Diet Мюсли Экзотик, Energy Diet Шоколад, Добрая Традиция Кефир 1,0%, Яйцо. Almoço: Авокадо, Гречка, Брокколи, Яйцо, Energy Pro Мультипротеин Кокосовый Крем, Оливковое Масло, Energy Diet Грибы. Jantar: Кета, Арахис, Фасоль Стручковая, Energy Pro Мультипротеин Кокосовый Крем. mais...
|
|
Comentários
Такую схему питания обычно рекомендуют использовать все фитнес-гуру, т.к. некоторые исследования показали, что такой способ приема пищи ускоряет метаболизм. На самом деле, это не так, т.к. после приёма пищи обмен веществ ускоряется, но, если вы съедите один и тот же объем пищи за 1 или за 5 раз, то на метаболизме это никак не скажется‼️
Процесс ускорения метаболизма после приема пищи связан с усвоением продуктов: для того, чтобы они переварились, нужно потратить энергию. Но количество затрачиваемых калорий определяется не количеством приемов пищи, а количеством продуктов (thermic effect of food)
И кстати, нет ни одного адекватного исследования, которое бы подтверждало, что дробное питание помогает похудеть
Ох, помню, как только узнала, что для похудения нужно есть по чуть-чуть и часто, дробила свои приемы пищи, насколько возможно. При небольшой калорийности в день мои порции были, как у птички🐥. Конечно, кому-то проще есть часто и маленькими порциями, но если вам не комфортен такой тип питания, почему бы не сделать его более удобным для вас?
Нет разницы, за сколько вы съедите свои, к примеру, 1500 ккал: за 3 раза по 500 ккал или за 5 по 300 ккал. Общая калорийность за день все равно составит 1500 ккал❗️
Так вот, сейчас я ем всего 3 раза в день и чувствую себя прекрасно. Наконец-то ем досыта при небольшой калорийности, не так часто отвлекаюсь на еду и не думаю постоянно о том, чего бы такого съесть😏
Теперь конкретно о минусах:
1️⃣ вечное чувство голода: как психологическое, так физиологическое (отсюда часто и переедания, на фоне постоянных перекусов у некоторых меняется вес, и не в меньшую сторону); 2️⃣не всегда можно сделать прием пищи в нужные промежутки времени, например, если вы на работе;
3️⃣пищеварительной системе нужен отдых, она не должна работать в режиме нон-стоп;
4️⃣дробное питание - питание, которое превращает вас в человека, следящего за часами «пора или не пора есть?» очень нервная штука.
Выбирайте частоту приёмов пищи которая подходит именно вам. Чувствуйте свой организм и прислушивайтесь к нему ♥️
12 mar 18 por membro: pineapli
|
Отлично 👍 Я тоже ушла от 3+2, ходить постоянно и что-то жевать, не дефиците и так не сладко, а с 5-7 приемами пищи ещё и злобненько без чувства насыщения.3-4 приема подходят 95% людей
12 mar 18 por membro: Malefisenta666
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de pineapli
|