|
Творог 0,5% банан и кофе с молоком 308к) что лучше кушать после тренировки , что бы похудеть?
|
1660 kcal
|
Gord: 65,23g | Prot: 110,86g | Carbs: 160,80g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Черкизовский Ветчина из Индейки, Elmika Отруби Ржаные с Морской Капустой, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржаные Бородинские, Фитнес Линия Хлебцы Цельнозерновые, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Банановые Оладьи, Родные Просторы Хлеб Воронецкий с Подсолнечником. Almoço: Магнит Банан, Кофе с Молоком, Вкуснотеево Творог 0,5%, Мандарины, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржаные Бородинские, Авида Сметана 10%, Борщ с Курицей. Jantar: Красные Помидоры (Консервированные), Кофе, Хлеб, Песочное Печенье, Курица Гриль, Зеленое Яблоко, Пять Плюсов Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Lanches/Outros: Победа Шоколад Горький без Сахара, Ашан Имбирь Маринованный, ВкусВилл Арахисовая Паста, Кофе (из Молотых Зерен), Фитнес Линия Хлебцы Цельнозерновые, Активиа Термостатная, Яблоко Зеленое. mais...
|
|
1702 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 20 minutos, Hula Hoop - 10 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 22 minutos, Descansar - 15 horas e 8 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
сразу после тренировки обязательно белок
28 fev 18 por membro: Ange17.
|
за 1,5-2 чача до тренировки сложные углеводы
28 fev 18 por membro: Ange17.
|
До трени эта еда на фото - отличная👍 после трени ни в коем случае не кофе (тормозит процессы наращивания красивых мышц), лучше белок+сложные угли: греча с грудкой, и т.д. Или протеин. Не желательно творог, т.к. Очень долго переваривается и белок поступит не скоро. Хотя для похудения... думаю, это не плохо))
28 fev 18 por membro: elenfill
|
Читала,что надо есть белки за 1,5часа перед тренировками (если цель похудеть),а 1-1,5 после тренировок.
28 fev 18 por membro: jutft
|
28 fev 18 por membro: alinakotikovaa
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de alinakotikovaa
|