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1503 kcal
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Gord: 40,87g | Prot: 118,88g | Carbs: 173,84g.
Café da Manhã: Ovo Mexido, Spoleto Peito de Frango Desfiado, Melancia. Almoço: Hortelã, Batata Doce Cozida, Alface, Couve Manteiga Crua, Salsinha, Vagem, Peito de Frango (Pele Não Consumida). Jantar: Couve Manteiga Crua, Biomassa de Banana Verde, Spoleto Peito de Frango Desfiado. Lanches/Outros: Airon Paçoca sem Adição de Açúcar, Bananas, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Natural Integral, Black Skull Protein7blend - Amendoim, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). mais...
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1840 kcal
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Exercício:
Crossfit - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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