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Simbora fechar janela as 19hs com uma deliciosa e power omelete! 💪
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963 kcal
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Gord: 61,34g | Prot: 77,56g | Carbs: 21,40g.
Café da Manhã: Água com Limão. Almoço: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ghee, Walmart Patinho em Bife, Abobrinha Refogada, Couve Manteiga Refogada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Mexido. Jantar: Omelete ou Ovos Mexidos, Molho de Tomate Caseiro, Jasmine Chia em Grãos, Sococo Leite de Coco Tradicional, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abobrinha Cozida, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve Manteiga Crua. Lanches/Outros: Leão Chá Verde. mais...
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1991 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 18 horas, Dormir - 5 horas. mais...
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 Comentários
4 ovos batidos com tempero e sal à gosto. Legumes (usei abobrinha e cenoura ralados, couve picado e 1 raminho de brócolis) Cozinhe os legumes por 5 minutos e retire da água após. Reserve. 4 cubinhos de bacon e 4 rodelas de linguicinha calabresa. Fritar na própria gordura. Reserve. Numa travessa coloque os legumes mexendo bem para desmancharem. Acrescenta 1 fatia de queijo mozzarela picadinho + colher chá de chia e 2 de leite de côco. Acrescenta na travessa os ovos batidos. Mistura bem tudo. Frigideira media / grande untada (se precisar untar) 1 colher chá de manteiga ghee. Despeja a mistura e deixa no fogo baixo. Para assar mais rapido a parte de cima (omelete fica muito grossa) colocar uma folha de papel alumínio. Aguardar até ver q a parte de cima assou. Acrescenta uma leve camada de molho de tomate por cima, um pouco de queijos light ralado e uma pitada de orégano.
22 nov 17 por membro: samialopes
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22 nov 17 por membro: ritavasconcelos1
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Nossa, que lindo, eu to babando!
23 nov 17 por membro: lowcarbarb
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@ritavasconcelos1 realmente ficou super crocante embaixo, parecendo pizza! Super aprovado! 😊
23 nov 17 por membro: samialopes
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