Jornal de ghbvth734, 30 out 17

завтрак 334ккал:
негритосики с бананом;
соус: сметана+мед и кофе за кадром.
Всем хорошего понедельника:-)

---

1480 kcal

Gord: 58,93g | Prot: 77,35g | Carbs: 169,44g.   Café da Manhã: Масло Подсолнечное, Донель Отруби Пшеничные, Добрыня Кефир 1%, Кофе (из Молотых Зерен), Мёд, Сметана, Банан, Донель Хлопья Овсяные, Яйцо, Вода. Almoço: Карась, Соленые Огурцы с Укропом, Масло Подсолнечное, Сливочное Масло, Морковь, Лук, Донель Булгур, Красный или Кайенский Перец, Белый Хлеб, Белый Рис, Картофель, Сливочное Масло, Лук, Морковь, Карась. Jantar: Капуста, Куриная Грудка Отварная, Вода, Помидоры, Подсолнечное Масло. Lanches/Outros: Альпен Гольд Шоколад Темный Малина-Йогурт, Виноград, Сыр Адыгейский. mais...

2304 kcal

Exercício: Agachamento (GAP) - 2 minutos, планка на локтях - 2 minutos, Hula Hoop - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Descansar - 12 horas e 46 minutos, Dormir - 8 horas. mais...