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Esteira 50 minutos,4,2 km 😅
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1133 kcal
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Gord: 56,70g | Prot: 63,25g | Carbs: 99,58g.
Café da Manhã: Café (Infusão), Café Brasileiro Café com Açúcar. Almoço: Suco de Limão, Abacate, Arroz Branco (Cozido), Banha de Porco, Couve Manteiga Refogada, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Rúcula, Alface, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Abobrinha Cozida. Jantar: Café Brasileiro Café com Açúcar, Rúcula, Alface, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Quaker Aveia em Flocos, Carne do Peito de Frango, Cebolas, Tomates, Catupiry Queijo Cremoso, Bacon, Ovo. Lanches/Outros: Jussara Leite Desnatado, Marilan Biscoito Maizena Integral, Café Brasileiro Café com Açúcar, Banana Nanica. mais...
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2096 kcal
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Exercício:
esteira vel. 5.0 - 50 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Lavar Louça - 35 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Limpeza - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 5 minutos. mais...
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