Segundo dia de dieta low carb. Ainda tenho pouca informação sobre a dieta e por isso estou seguindo a DUKAN pois comprei o livro. Estou na fase de ataque, mas lendo a respeito vi que existem outras que são mais flexíveis. Portanto, se puderem me ajudar dizendo o que pode e não pode comer eu agradeço!!!
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1301 kcal
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Gord: 75,23g | Prot: 138,44g | Carbs: 14,50g.
Café da Manhã: Itambé Creme De Leite Leve, Sadia Peito de Peru Defumado, Ovo (Inteiro), Sadia Mussarela. Almoço: Alcatra Grelhada. Jantar: Godam Queijo Minas Padrão sem Lactose, Sadia Peito de Peru Defumado, Ovo. Lanches/Outros: Herbalife Chá Verde e Cha Preto, Sadia Salaminho, Babybel Mini Queijo Saint Paulin, Queijo Provolone, Leão Chá Verde. mais...
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2589 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos. mais...
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Comentários
Suzane, eu estou fazendo há 12 dias, e foi a melhor coisa que fiz até hoje em dietas. Perdi 2,3kg (tenho muita dificuldade em perder) e me sinto ótima. Sugiro a vc que leia muito e veja muitos vídeos no YouTube, nessa dieta, informação é importantíssima! Se não vc vai acabar errando algo e não vai conseguir os resultados maravilhosos que vc pode conseguir se seguir tudo direitinho... Sucesso!
06 jul 17 por membro: patriciacarlareis
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Obrigada pelas dicas!!! Estou lendo bastante a respeito!!!
06 jul 17 por membro: Suzane Guimarães
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Perguntinha: Posso usar adoçante? Qual deles?
06 jul 17 por membro: Suzane Guimarães
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Suzane tente usar o 100% stevia que é natural.
06 jul 17 por membro: alezaragoza
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A dukan é maravilhosa!! ❤️
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Suzane, nesse site vc encontra todas as informações que precisa www.vidalowcarb.com.br
07 jul 17 por membro: -Ly
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eu tentei fazer a dukan.. tbm comprei o livro..mas não tive sucesso pois achei ela muito radical.. nao consegui chegar na segunda fase.. a low carb junto com o jejum intermitente foi a que mais me adaptei pois eh a dieta que tem mais possibilidades dentro do que eu gosto de comer...
07 jul 17 por membro: Alethea Santiago
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Eu vou tentar perder o máximo que conseguir com a Dukan, mas a intenção será ter um estilo "low carb" para manter e perder lentamente. A primeira fase é realmente muito restritiva. Mas tenho passado bem!!! Rsrs.
07 jul 17 por membro: Suzane Guimarães
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Pessoalmente, prefiro a Paleolítica/low carb , mas isso depende da adaptação de cada um. O importante é vc ler bastante e se informar. Para informação sobre a low carb prefiro o blog do Dr Souto. Atualmente, estou lendo ENERGIA PALEO /MARK SISSON. Muito bom o livro. Muito interessante tb é POR QUE ENGORDAMOS E O QUE FAZER PARA EVITAR /GARY TAUBES . Desejo sucesso!
07 jul 17 por membro: super saude
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Eu já comecei a fazer a Dukan ano passado mas não me adaptei pois é muito restritiva e cara... estou fazendo a lowcarb, e totalmente adaptada, com uma ou outra derrapada (bem poucas) e em 27 dias já consegui eliminar 6,3 kg. Não tenho passado fome e nem sofrido... dessa vez vou conseguir atingir a minha meta... também tiro dúvidas pelo site www.vidalowcarb.com.br.
Boa sorte Suzane.
07 jul 17 por membro: marciacps
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outros bons livros : Sem medo da gordura - Nina Teicholz ( linha paleolítica) ,
e a Dieta do Paleolítico - Dr Loren Cordain ( este libera totalmente as frutas ).
07 jul 17 por membro: super saude
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Muito melhor do que ter uma dieta toda prontinha, é ler e se informar. Vc terá toda condição de montar sua própria dieta, de acordo com suas preferências.
07 jul 17 por membro: super saude
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Não sei o que estou fazendo de errado, acho que estudei pouco essa dieta, pois estou há três semanas tentando fazer e não emagreci nada, no máximo desinchei!
#triste
07 jul 17 por membro: vane.ribeiro
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Mas você tem mantido o carboidrato abaixo de 15% na fase de ataque? Li, não no livro, que o ideal é consumir na fase das proteínas puras (fase de ataque) a menor quantidade de carboidrato possível, não ultrapassando 15% de tudo o que for consumido. Eu tenho mantido abaixo de 5%. Não sei se é isso :( mas não custa tentar..
07 jul 17 por membro: Suzane Guimarães
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@Vaneheidemann , para destravar o emagrecimento, no máximo 15% de carboidratos de boa qualidade. Se tiver diabetes, precisa ser abaixo de 10% de carbo.
07 jul 17 por membro: super saude
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Obrigada pelas dicas pessoal, eu fui conferir meu relatório de carbo e ainda tenho que diminuir então. 😉
08 jul 17 por membro: vane.ribeiro
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