|
Решила каждый 10 день до отпуска делать загруз.
ПОсмотрела календарь - интересно получилось. 26 февраля, 8 марта (удачненько!), 14 марта ( у мамы 15 марта д.р. - можно на 15 перенести). План такой - 10 дней держу пониженный калораж. Ну как пониженный - 1350-1450 ккал, углеводов в районе 80-100. А на 10 день загружаюсь углеводами.
Взвешиваюсь и делаю замеры утром перед загрузом.
Посмотрим, что из этого выйдет.
|
1538 kcal
|
Gord: 47,99g | Prot: 149,67g | Carbs: 63,27g.
Café da Manhã: Макдоналдс Салат Овощной (без Заправки), Помидоры Черри, Madre Labs Omega-3, Запеканка куриная - февраль 17. Almoço: O'Zera Carenero Superior 97,7%. Jantar: Сыр Российский, Коньяк, Запеканка куриная - февраль 17. Lanches/Outros: Пицца Домашняя. mais...
|
|
2157 kcal
|
Exercício:
Elíptico - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora. mais...
|
|