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Ontem passei um pouco da meta do idr
mas hj continuo seguindo firme.
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2650 kcal
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Gord: 99,09g | Prot: 93,64g | Carbs: 349,15g.
Café da Manhã: Marilan Biscoito Cream Cracker Integral, Superbom Mel, Quaker Aveia em Flocos. Almoço: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Camil Arroz Parboilizado, Camil Arroz Parboilizado. Jantar: Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Acarajé. Lanches/Outros: Pão de Mistura, Queijo Coalho, Sadia Mini Kibe, Sadia Mini Kibe, Sadia Mini Kibe, Vitarella Cream Cracker Integral, Superbom Mel, Quaker Aveia em Flocos, Kero Coco Água de Coco, Kero Coco Água de Coco, Vitarella Biscoito Recheado Sabor Chocolate, Vitarella Biscoito Recheado Sabor Chocolate. mais...
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3207 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Nadar (Lento) - 1 hora, Caminhadas - 1 hora, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Gilvan Matos
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