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Não aguentei esperar os 90kg para iniciar os treinos, mas ainda não vou correr, vou apenas pedalar, iniciei hj com um treino leve de ciclismo de estrada, 00:45:47 Duration, 13.16 km Distance, 17.2 km/h Avg. speed, 474 kcal burnedEnergy, 28.4 km/h Max. speed, 21 / 25 m elevation. Vou manter este ritmo diario até os 90kg. Para relaxar faço 01h:30m de sauna toda noite.
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948 kcal
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Gord: 30,37g | Prot: 46,89g | Carbs: 128,21g.
Café da Manhã: Broa de Fubá, Café. Almoço: Alface Americana, Clara de Ovo Cozida, Couve-Flor, Rabanetes, Cenouras, Pimentão Verde, Pimentão Vermelho, Pimentão Amarelo, Pepino (com Casca), Damascos, Tomates Vermelhos, Brócolis, Berinjela. Jantar: Clara de Ovo Cozida, Couve-Flor, Brócolis, Pepino (com Casca), Cenouras, Pimentão Verde, Pimentão Vermelho. Lanches/Outros: Nutella Nutella, Nestlé Kit Kat, Bolo de Banana. mais...
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2965 kcal
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Exercício:
Sauna - 1 hora e 30 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 50 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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